Suljen silmät (en aina, mutta joskus, silloin sydänhengitys tuntuu voimakkaammalta). Saatan istua, seisoa, kävellä tai makaa.
Hengitän sisään ja ulos, omassa rytmissä, mutta hitaassa sellaisessa. Pallea nousee ja laskee.
Koetan pitää pidempiä taukoja kuin normaalisti sekä ulos- että sisäänhengityksen jälkeen.
Vien huomioni sydämeni alueelle ja keskityn täysin läsnäolevana sydänchakran alueelle. Tyhjennän pääni ajatuksistani ja tunnustelen, miltä tuntuu kehossa ja sydämen alueella (jos olet herkkä, saatat aistia, tuntea, nähdä chakrojen pyörteet, jos et, se ei ole este jatkaa, koska ne pyörii siitä huolimatta)
Nyt hengitän sydänchakran kautta sisään ja ulos, hyvin rauhallisesti. Niin kuin hengitys olisi siirtynyt kokonaan nenä/suu alueelta sydämen hoidettavaksi.
Kun saan yhteyden sydänchakraan tunnen rintakehässä pehmeyttä, huojennusta, lämpöä, antautumista, keveyttä, iloa, rakkautta, tyyneyttä, harmoniaa, tasapainoa, kiitollisuutta, syvää rauhaa….
Joskus tuntuu painetta tai surua (mitä ei kannata pelästyä, vaan antaa itkun tulla, itku on yksi puhtaimpia kehon puhdistus metodeja)
Joskus tunnen kuin valopylväs nousee rintakehästä ja joskus kuin rintakehä olisi kuopallaan.
Kaiken mitä tunnen, olen sen todistaja.
Tuntemuksissa ei ole oikeata tai väärää, ja vaikka en tuntisi mitään, sekin on hyvä. Ei ole niinsanotusti päätepysäkkiä, mihin pitäisi päästä, on vaan hengitystä.
Kokemus on joka kerta jollain tavalla erilaista.
Kun sydänchakran alueella tuntuu universaalia rakkautta tai muu rauhoittavaa olo, niin koetan kuljettaa sitä tunnetta tietoisuudellani ympäri kehoa, jotta jokainen solu on pelkkää rakkautta ja värähtelee kauneimpaa geometriaa.
Valoa Sinulle, Krista
tuikku - Krista, sinusta huokuu rauha ja harmonia sekä olemuksessasi että työssäsi, jota teet avaralla sydämellä. Ystävällisten toivotusten meditaatioon olen minä hurmaantunut hyvinvointitaitojen opettajuuskoulutuksen myötä. Sen voima on merkittävä.
Hengittelen päivittäin työssäni ja opetan sen hyvää tekevää taitoa myös pienille ihmisille.
Kaikkea hyvää sinulle ja perheellesi Krista! Sydämellisin terveisin Tuija Villa Iiriksestä